Manger sainement #3 - Le régime Mc Donald

Ou plus exactement : en cas de régime, pouvons-nous faire un écart McDo ?

Moi, femme de 25 ans, en pleine force de l'âge, j'ai un corps qui accepte sans ménagement les rides, la cellulite, la peau d'orange, les bourrelets. Pourtant je lui parle à mon corps, je lui dit de ne pas rester copain avec Twix, Pepsi, frite et autre faux amis ! Ils sont très hypocrites, délicieux et pourtant néfaste.

Pour contrer tous ses parasites, j'ai décidé de ne pas les oublier mais de leur rendre visite moins souvent et de ne pas abuser de leur gentillesse.

Je m'explique (ou plutôt je commence à parler plus sérieusement) : Une femme a besoin de 2000 calories par jour, en tant de régime on dira 1500 calories. La question à se poser, c'est comment se déroule une journée standard, c'est à dire sans sport mais au boulot, avec un mac do le midi tout en respectant les 1500 calories ?

Journée type avec écart mac do :

7h00 - Petit déjeuner
1 Café noir ou 1 thé ___ 0 calorie
1 verre de jus d'orange (marque standard sucrée) ___ 86 calories
2 tranches de brioches ___ 176 calories
2 noisettes de nutella  ___ 40 calories

10h00 - La pause café
1 Café noir ou 1 thé ___ 0 calorie


12h30 - Déjeuner (le fameux mc do)
 1 salade Caesar poulet grillé ___ 375 calories
1 Coca-cola Zero 50 cl ___ 0 calorie
1 mc flurry  noix de pecan et caramel (mon préféré :) ) ___ 495 calories

16h00 - La pause café
1 Café noir ou 1 thé ___ 0 calorie

19h30 - Diner (je mange tôt..)
30g de carottes rapées ___ 20 calories
sauté de poulet et poivrons au basilic ___ 240 calories
1 yaourt Taillefine aux fruits 0% ___ 52 calories

Et oui, au total, 1484 calories !

Pour calculer les calories pour un repas à Mac Donald, cliquez ici.

Le principal pour une bonne hygiène de vie, même si on ne suit pas un régime, c'est de se faire plaisir en mangeant en petite quantité. Faire du sport régulièrement. Boire 1 litre et demi d'eau par jour. Ne pas manger trop gras, trop salé, trop sucré. Manger 5 fruits et légumes par jour. Vous connaissez la rengaine ? Le plus dur, c'est de le respecter.

Dans un prochain post, je vous parlerai du régime Okinawa qui me tient beaucoup à coeur.

Bonne journée :)